sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Benefícios do exercício físico na saúde

A Organização Mundial de Saúde (O.M.S.) estima que o sedentarismo seja responsável por cerca de dois milhões de mortes anuais, ao nível mundial. As doenças crónicas não transmissíveis, como o cancro, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doença mental, são a principal causa de morte, incapacidade e perda de qualidade de vida, sobretudo, nos países desenvolvidos. Para prevenir estas doenças, recomenda-se um estilo de vida saudável, que inclui a atividade física regular, em qualquer idade.


Aqui ficam vantagens de fazer exercício físico:
-Elimina a retenção de líquidos e as várias alterações de peso ao longo da vida;

-Ajuda na manutenção de um peso corporal saudável;

-Desenvolve a zona muscular, fortalecendo para diversas atividades e adversidades;

-Aumenta o metabolismo no organismo e aumenta as defesas imunitárias;

-Liberta tensões e normaliza a saciedade e inibe o apetite;

-Reduz os impulsos de comer compulsivamente;

-Diminui ansiedades e ajuda a reduzir o stress acumulado;

-Melhora a regulação de diabetes;

-Reduz a quantidade de gordura;

-Facilita a digestão e o trânsito intestinal;

-Modela a silhueta e combate a celulite;

-Aumenta a vitalidade e a boa disposição;

-Promove segurança, confiança e elevada autoestima.

Beijinhos e vamos exercitar-nos nem que seja realizando "apenas" caminhadas.
 

6 comentários:

  1. Eu adoro fazer exercicio tem imensas vantagens mas agora não tenho tempinho nenhum :(

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  2. Por todas estas razões e mais algumas, vale bem a pena... e no fim, a sensação é tão boa :)

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  3. Hoje em dia o exercício físico é até considerado mais importante do que a alimentação saudável a nível de prevenção de doenças cardiovasculares ;)

    Beijinhos e bom fim-de-semana :D

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  4. A mim, abre o apetite por acaso.
    Só vantagens, ainda bem :) :)
    Por mínimo que seja o esforço, já é de louvar.

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  5. Eu exercíto-me com frequência.
    Tenha mais tempo, ou menos tempo, aproveito cada pedacinho!

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  6. verdade! :)

    sigo *

    http://petitsmorceauxdemoi.blogspot.co.at/

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