terça-feira, 30 de outubro de 2012

Socorroooooo

 
 

 
 

Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama

Dia 30 de Outubro é Dia Nacional de Prevenção do Cancro da Mama.
 
O cancro da mama é um tumor maligno que se desenvolve nas células do tecido mamário, sendo mais frequente nas mulheres, mas que também pode atingir os homens.
 
Não deixe de partilhar esta imagem em homenagem a todas as pessoas que lutaram e lutam contra a doença.

(imagem retirada da web)

Par Perfeito...




segunda-feira, 29 de outubro de 2012

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Alongamentos

Quem pratica exercício físico, seja ele qual for, sabe bem quais as vantagens de fazer alongamentos.
Vejamos bem o que são e quais as vantagens que têm...
O que são?
Os alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu principal objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Também alongam as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.
Qualquer pessoa pode beneficiar da sua prática, sobretudo os idosos, que deveriam realizá-los regularmente, uma vez que, com a idade, o corpo tende a perder elasticidade, e o movimento torna-se mais difícil de executar.
Devemos praticá-los asim que nos levantemos da cama, para desentorpecer o pescoço e as costas, e evitar possíveis sobrecargas musculares causadas por más posturas durante a noite ou pelo facto dos músculos ainda estarem frios.
Também são muito recomendados para as pessoas que passam demasiado tempo à frente do computador ou desempenham alguma atividade que as obriga a manter a mesma posição durante muito tempo.
 
De que forma devem ser realizados?
-Devem ser feitos pausadamente, até chegar ao ponto de tolerância máxima e mantendo essa posição entre 10 a 30 segundos.
-Jamais se devem fazer gestos bruscos ou violentos que impliquem grandes trações que provoquem um sobre esforço na mobilidade muscular.
-Deve surgir uma sensação de tensão que diminui à medida que se alcança a posição adequada.
-A respiração deve ser rítmica, lenta e regular. Não deve ser contida enquanto se contraem os músculos. O mais correto é inspirar no início do alongamento e expirar durante a tensão muscular.
 
As vantagens:
- Melhoram a força de todas as fibras musculares.
- Redução de tensões musculares e relaxamento.
- Melhoria da coordenação, contribuindo para movimentos mais soltos e fáceis.
- Aumento do arco de amplitude muscular.
- Prevenção de lesões.
- Desenvolvimento da consciência corporal.
- Ativação da circulação.
 
 

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Aceitam um chá?

Hoje cheguei a casa pelas 18:30. Apanhei chuva no caminho (fui para o trabalho a pé, o carro ficou na garagem) e assim que cheguei a casa a segunda coisa que fiz (a primeira foi tirar os sapatos, lol) foi colocar água ao lume para fazer um chá.
 
Optei por fazer de camomila e soube-me tão bem beber aquele chá. Tão quentinho que estava. Tão bommmmmm...
 
Alguém aceita uma caneca de chá? :-)
 
 


terça-feira, 23 de outubro de 2012

Como é que é????


Hoje de manhã dirigi-me a uma farmácia que abriu há poucos meses para comprar duas caixas do produto que uso para o cabelo e aviar uma receita de um medicamento para a tiróide. Entrei, tirei o ticket e esperei que chegasse o meu número. Quando fui atendida pedi as duas caixas do Neogenic e entreguei a receita do medicamento. A rapariga foi lá para dentro, ouvi-a falar com alguém, regressou até mim e disse-me que não podia aviar a receita porque desde dia 1 de julho que só podiam aviar receitas informatizadas e aquela estava escrita à mão. Ora eu fui ao médico no dia 6 de julho e foi nesse dia que o médico, especialista de Endocrinologia, me passou a receita. Passou-me três vias e nesse mesmo dia aviei a 3ª via. Como agora só tinha 4 comprimidos, e tenho que tomar um todos os dias em jejum, fui aviar a 2ª via.
 
Expliquei isto tudo na farmácia e a rapariga, torna a repetir-me o que me disse, tipo disco riscado. Disse-lhe que eu não sabia que os médicos já não podiam passar receitas à mão, e se ela achava que eu é que tinha de dizer isso ao médico. E ela: ah, se calhar o médico esqueceu-se... 
Tornei a dizer-lhe que já tinha aviado uma receita igual em outra farmácia, que nessa farmácia não tinham dito nada e se agora eu tinha que retornar ao consultório para o médico me passar nova receita e talvez pagar nova consulta. E vá lá que o médico é na cidade (vem de Coimbra dar consultas a Castelo Branco).
E ela a dizer que se eu quisesse fazia-me uma venda suspensa porque se aviasse aquela receita depois voltava para trás. Disse-lhe que não, lógico, e que só tinha ido àquela farmácia porque ficava mais perto do meu local de trabalho e de casa. O que era inteiramente verdade.
 
Disse-lhe para me fazer a conta das duas caixas que tinha pedido para o cabelo (paguei 155 €), fui-me embora, fui até ao centro da cidade até uma das farmácias onde costumo ir, o senhor aviou-me a receita sem colocar qualquer entrave, nada disse sobre o facto de ela estar escrita à mão e lá vim eu com mais uma caixa para dois meses.
 
A senhora da farmácia que não me quis aviar a receita pode ter a certeza que nunca mais lá volto! Certinho e direitinho!!
 
Já vos aconteceu alguma situação do género ou sou eu que sou mesmo azarada?

Bloco notas: quero um igual...

Nesta página podem encontrar ideias muito giras para efetuarem prendas para oferecerem às vossas amigas pelo Natal, que se aproxima rapidamente (faltam pouco mais de 60 dias), ofertarem pelo aniversário ou quando vos apetecer (se me quiserem ofertar um bloco igual ao da imagem abaixo, estejam à vontade, ehhehehe).
 
Com uma caixa de DVD, um bloquinho , uma caneta, papel de presente, fitas, imaginação e criatividade conseguem fazer algo assim:
 


É superfofo não acham?
 

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Retorno ao ginásio e horário do mesmo

Já há muito tempo que não andava no ginásio. Tinha começado bem mas depois a pouco e pouco fui-me desleixando e acabei por deixar. Este é, no geral, o meu grande problema: começo sempre cheia de vontade mas depois farto-me rápido. Eu sei que não posso ser assim pois preciso bastante de fazer exercício físico. Seja ele qual for! Além do peso que tenho ser muito, possuo uma elevada percentagem de gordura. Pois ...
 
Sendo assim, este mês peguei nas perninhas e no dia 1 lá estava eu para começar de novo. Faço Pilates na 2ª feira e Zumba na 5ª feira. Nestes dias levo o carro para o trabalho pois saio às 18:20 e estas aulas no ginásio começam às 18:30. Como é relativamente perto dá-me tempo de lá chegar e equipar-me.
 
Na próxima quinta-feira vou iniciar uma formação a qual , lamentavelmente, vai começar às 18:30. Lamentavelmente porque a única aula de Zumba é às quintas, às 18:30. Sendo assim, para compensar esta aula a que não posso ir, irei amanhã 3ª feira à aula de Aeróbica. Sempre que não possamos ir a uma aula podemos compensar noutro dia, ou podemos fazer circuito com as máquinas.
 
Deixo também o horário das aulas para que possam ter uma ideia do que há aqui neste ginásio:
 
 


sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Benefícios do exercício físico na saúde

A Organização Mundial de Saúde (O.M.S.) estima que o sedentarismo seja responsável por cerca de dois milhões de mortes anuais, ao nível mundial. As doenças crónicas não transmissíveis, como o cancro, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doença mental, são a principal causa de morte, incapacidade e perda de qualidade de vida, sobretudo, nos países desenvolvidos. Para prevenir estas doenças, recomenda-se um estilo de vida saudável, que inclui a atividade física regular, em qualquer idade.


Aqui ficam vantagens de fazer exercício físico:
-Elimina a retenção de líquidos e as várias alterações de peso ao longo da vida;

-Ajuda na manutenção de um peso corporal saudável;

-Desenvolve a zona muscular, fortalecendo para diversas atividades e adversidades;

-Aumenta o metabolismo no organismo e aumenta as defesas imunitárias;

-Liberta tensões e normaliza a saciedade e inibe o apetite;

-Reduz os impulsos de comer compulsivamente;

-Diminui ansiedades e ajuda a reduzir o stress acumulado;

-Melhora a regulação de diabetes;

-Reduz a quantidade de gordura;

-Facilita a digestão e o trânsito intestinal;

-Modela a silhueta e combate a celulite;

-Aumenta a vitalidade e a boa disposição;

-Promove segurança, confiança e elevada autoestima.

Beijinhos e vamos exercitar-nos nem que seja realizando "apenas" caminhadas.
 

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Até arrepia...

Hoje uma vizinha e colega de trabalho viu-me na escola e disse-me que tinha falecido mais um vizinho nosso. Parece que há pouco tempo faleceu a vizinha por cima dela. Estava doente: cancro. Tinha cinquenta e tal anos...
 
Ontem faleceu um dos vizinhos do 5º andar. Fiquei meio em estado de choque: um senhor de quarenta e poucos anos, parecia andar bem, partiu uma costela, foi para o hospital e em dois, três dias morreu. Foi ontem o funeral. Como é que é possível? De um dia para o outro ...
 
Ultimamente só se ouve falar de pessoas relativamente novas, na casa dos 40 anos, a morrer. Esta semana faleceu um tio de uma colega minha. Tinha 48 anos. Motivo: ataque cardíaco.
 
Cada vez mais faz sentido pensarmos que devemos aproveitar da melhor forma o momento presente. O futuro, é o futuro. Será que chegaremos lá?


O cão do MacGyver

 
Há uns anos, na década de 80-90, passava na televisão uma série em que o protagonista MacGyver, um agente secreto que não usava armas, conseguia sempre desembaraçar-se e sair de situações incríveis e à primeira vista impossíveis de resolver. Ele resolvia os seus problemas graças a conhecimentos científicos, materiais comuns e um canivete suiço que ele trazia sempre consigo.
 
Um exemplo de uma engenhoca realizada pelo protagonista durante a série era a construção de bombas com chiclete.
 
No vídeo abaixo pode ver-se um cão a sair de um espaço aparentemente fechado. Magia? Não! Vejam o modo como ele se desenrascou desta situação "impossível".
 

 
video


Espero que tenham gostado :D
Eu gostei muito ;-)

Beijinho e um bom dia para todos vós.

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Onde pára a educação?

Neste post eu referi que para este ano eu estava com horário zero e então fui obrigada a concorrer. No entanto, em Agosto, fui repescada para a minha escola porque acabei por ter horário: mais alunos este ano na escola, muitas matrículas a nível de 10º ano, ...
 
Tenho horário completo, graças a Deus, mas algumas das turmas são difíceis. Apanhei alunos que não vêm nada habituados a trabalhar e agora já se estão a começar (sim, a começar) a aperceber que se não trabalharem, os resultados positivos não vão aparecer.
 
Uma das turmas que tenho é de 7º ano. Só para terem uma ideia do género de alunos que são digo que, dos vinte alunos que compõem a turma, dezoito, sim leram bem, dezoito são repetentes! A nível de comportamento há casos complicados.
 
Um dos alunos repetentes, um menino com 14 anos, a caminho dos quinze, e a frequentar o 7º ano, não faz absolutamente nada! Está na aula apenas para conversar e perturbar o trabalho dos colegas e o meu! No 1º dia fui com ele falar ao Diretor da escola. Já levou "recados" no caderno para dar conhecimento aos pais de como ele se portava nas aulas, já ficou de castigo durante parte dos intervalos, e não há nenhuma alteração.
 
A diretora de turma já contatou os pais, mas estes têm-se mostrado indiferentes ao que se passa com o seu educando. Uma vez a diretora de turma (DT), via telefone, disse ao pai do aluno para o colocar de castigo. O pai sugeriu ideias. Como o aluno gosta muito de andar de mota (não sei que tipo de mota é), a DT disse ao pai para lhe tirar a mota. Resposta do pai: "e depois quem é que o atura?". Não digo mais nada, penso que a frase deste pai diz (disse) tudo!
 
 
 

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Cabelo fraco e pouco

Tenho o cabelo bastante fraco. Infelizmente este problema já me acompanha há muitos anos. Já consultei vários médicos, já usei produtos de farmácia, de perfumaria, de cabeleireiros, receitas caseiras mas poucos ou nenhuns resultados eu vejo. Mas vou continuando a colocar os produtos e a tomar as vitaminas e tudo o que dizem para usar.
 
Há cerca de 15 dias quando fui à farmácia, havia lá um produto novo da Vichy, o Neogenic, último produto no mercado, inovação a nível mundial e indicado para estimular o funcionamento de células estaminais e desta forma promover a criação de novos cabelos.  
 
Trouxe uma caixa com 28 "ampolas" para colocar uma por dia e é mais um produto que experimento para ver se obtenho alguns resultados. A ver vamos ...
 
Cada caixa com 28 monodoses custa cerca de 78€ (passa um pouqinho dos 78 euros mas já não me lembro do total que paguei) e aconselham a fazer este tratamento durante três meses.

Aqui ficam as fotografias que tirei cá em casa do produto:



(Caixa fechada)
 
 

(Caixa aberta com as 28 monodoses e o aplicador)
 
 

(Uma dose que será introduzida no aplicador branco)

(A dose já no aplicador. O líquido sai pela ponta prateada)

(O outro lado do aplicador. Carregamos com o dedo na borracha lilás para o produto sair)

(Aplicador e dose introduzida. A qualidade da foto é péssima, desculpem mas não consegui melhor :-( )


Alguém já usou este produto para poder dar um feedback do mesmo? Será que resulta? Era bom que os resultados fossem positivos!

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Máscaras faciais

Ontem fui ao Continente e entrei na Wells. Vi umas máscaras bastante em conta, eu tinha o cupão de 25% em cartão e resolvi trazer para experimentar. 
Cada embalagem traz duas máscaras (ao ver a foto percebe-se como quero dizer) e cada duas é € 2,12, com o desconto ficou cada duas € 1,59. Assim trouxe a máscara revitalizante e a exfoliante.
Este produto não é testado em animais. Isto é muitíssimo importante (e aproveito desde já para relembrar que amanhã dia 4 de outubro é o Dia Mundial do Animal.
 
 
(Foto minha)


Neste post eu indiquei uma forma eonómica de exfoliar o rosto mas também gosto de usar produtos específicos, por isso trouxe a Máscara facial exfoliante que é indicada para todos os tipos de pele: Máscara com óleo de abacate e noz.
 
 






Trouxe também a Máscar facial revitalizante para pele fatigada: Máscara com pepino e maça. Ei-la:
 
 
Esta máscara, segundo o que está escrito na embalagem, revitaliza a pele e liberta-a de impurezas com os extratos de pepino e maça. Os ingredientes naturais hidratam, suavizam e refrescam a pele fatigada.
 
Eu não conhecia esta marca, depois quando a experimentar digo-vos algo.
Vocês já usaram? Se sim, o que acharam?
 
 

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Como fazer arroz na garrafa pet

Olá minha gente :-)

Hoje andando a navegar pela net encontrei um vídeo que nos ensina , de uma forma prática e surpreendente, a fazer um arroz bastante solto e ao que parece, bastante saboroso. Sem usar o fogão e utilizando uma garrafa vazia de, por exemplo, água!
 
Vejam aqui como cozinhar este arroz de uma forma fantástica.
 
Desejo um bom resto de dia a todas(os).