Benefícios do exercício físico na saúde

A Organização Mundial de Saúde (O.M.S.) estima que o sedentarismo seja responsável por cerca de dois milhões de mortes anuais, ao nível mundial. As doenças crónicas não transmissíveis, como o cancro, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doença mental, são a principal causa de morte, incapacidade e perda de qualidade de vida, sobretudo, nos países desenvolvidos. Para prevenir estas doenças, recomenda-se um estilo de vida saudável, que inclui a atividade física regular, em qualquer idade.

Aqui ficam vantagens de fazer exercício físico:

-Elimina a retenção de líquidos e as várias alterações de peso ao longo da vida;

-Ajuda na manutenção de um peso corporal saudável;

-Desenvolve a zona muscular, fortalecendo para diversas atividades e adversidades;

-Aumenta o metabolismo no organismo e aumenta as defesas imunitárias;

-Liberta tensões e normaliza a saciedade e inibe o apetite;

-Reduz os impulsos de comer compulsivamente;

-Diminui ansiedades e ajuda a reduzir o stress acumulado;

-Melhora a regulação de diabetes;

-Reduz a quantidade de gordura;

-Facilita a digestão e o trânsito intestinal;

-Modela a silhueta e combate a celulite;

-Aumenta a vitalidade e a boa disposição;

-Promove segurança, confiança e elevada autoestima.

Beijinhos e vamos exercitar-nos nem que seja realizando "apenas" caminhadas.