Há cerca de 2 anos andei num ginásio só para mulheres. Entretanto o ano passado a preguiça venceu e deixei de ir. Mas como o ginásio tem um gabinete de estética de vez enquando vou lá. Fiz depilação a laser, reflexologia, massagens de relaxamento e ontem fui lá fazer o buço e sobrancelhas. Ontem era uma promoção, paguei 3 euros. Mas acabei por pagar cinco euros pois dei 2 euros à rapariga que me fez o trabalho. Ela é muito simpática, simples, tem uma menina que vai para o 2º ano e pouco que seja sei que lhe dá muito jeito. Adiante...
Mas que tem isto tudo a ver com as bebidas energéticas? Bem, este ginásio, o SimplyFit (quem for de Castelo Branco conhece), envia-nos para o mail informações/dicas importantes e com as quais estamos sempre a aprender. Desta vez foi sobre os Malefícios dos produtos energéticos.
Já bebi destas bebidas, mas foram pouquíssimas. Aliás eu nem bebo sumos, refrigerantes, coca-colas e afins.
Vou então transcrever o mail que recebi porque acho que toda(o)s devíamos ter conhecimento do que trata. Primeiro vem uma pequena explicação do que é um energético e depois algumas
questões, com as suas respostas, para poderem ficar esclarecidas e alertas.
O que é um energético?
Energéticos são bebidas à base de cafeína e outras substâncias estimulantes,
como a taurina e a glucoronolactona, que potencializam a resposta do cérebro aos
estímulos, deixando o corpo mais ativo ou acelerado.
A sua fórmula faz com que a pessoa se sinta revigorada durante algumas
horas o que causa uma disposição aparente. Mas a ação dos energéticos também tem
efeitos menos bons para o organismo.
Quando consumidas em excesso, as substâncias estimulantes causam
ansiedade,agitação, cefaleia e, em alguns casos, apresentam grau de
toxicidade questionável, como a taurina e a glucoronolactona. São substâncias
que alteram o funcionamento do nosso organismo de forma brusca, por isso devem
ser ingeridas com moderação e certa cautela.
Um energético hidrata o corpo?
Não, pelo contrário, é uma bebida diurética, que faz o organismo eliminar
líquidos. A principal característica dos energéticos é aumentar a resistência
física devido à presença, principalmente, da cafeína. Os energéticos não foram
desenvolvidos tendo em vista a hidratação. Por isso, não devem ser consumidos
com esta finalidade, sendo necessária a ingestão de água para obter uma boa
hidratação.
Porque é que a combinação com álcool é perigosa?
Quando são consumidos em combinação com álcool, os energéticos provocam
aumento da adrenalina, palpitações, suor e dependendo da quantidade ingerida,
podem levar à desidratação já que os dois são diuréticos.
Faz mal tomar o energético em jejum?
O risco de tomar um estimulante em jejum está ligado à absorção das
substâncias pelo organismo. Um energético ingerido em jejum pode comprometer as
funções do estômago e de todo o aparelho digestivo, além de potencializar os
efeitos da bebida na medida em que a sua absorção se torna mais rápida e os
efeitos mais intensos.
Beber só energético, sem combinar
com álcool, pode prejudicar a saúde?
Os energéticos, quando consumidos sozinhos, também fazem mal e, apesar de
serem muito mais perigosos quando combinados com bebidas e outras substâncias,
acabam comprometendo a saúde, mesmo quando consumidos isoladamente, em função da
alta dose de cafeína e de outros estimulantes.
Os energéticos prejudicam o sono?
Sim. Inicialmente fazem perder o sono
e fazem-nos ficar mais acelerados. No entanto, quando o efeito do
energético termina, o organismo precisa compensar as horas de sono perdidas e,
por isso, temos tendência a dormir mais.
Vicia o organismo a ponto de perder o efeito?
Sim. Assim como os outros estimulantes químicos (cafeína ou drogas, como a
cocaína, entre outros), eles deixam de fazer efeito se o uso for contínuo e se a
pessoa passar a ingerir quantidades cada vez maiores para obter o mesmo
resultado.
Os energéticos têm limite de consumo? Podem consumir-se todo o dia?
Não devem ser consumidos todos os dias, principalmente se for para substituir sumos, água ou refrigerantes
tradicionais nas refeições. Não há nenhuma indicação positiva comprovada em
relação aos energéticos e que ingeri-los uma ou duas vezes na semana não faz
mal, mas consumir este tipo de bebida todos os dias pode trazer
complicações, assim como ocorre com a ingestão excessiva de qualquer outro
estimulante.
Os energéticos engordam?
Os energéticos contêm valor calórico semelhante à quantidade de um copo
de refrigerante ou sumo de laranja e, por isso, quem deseja emagrecer
deve consumi-los com moderação.
O aminoácido (taurina) presente em bebidas energéticas pode levar à
sobrecarga dos rins. A cafeína pode estimular o aumento da pressão arterial e
dos batimentos cardíacos. Por isso, pacientes cardíacos, hipertensos e renais
não devem usar estas substâncias.
O mesmo serve para praticantes de atividade física, pois o coração acelerado
associado ao estímulo da atividade física pode levar a um enfarte fulminante. A
cafeína também estimula a perda de cálcio, magnésio e potássio, levando a uma
perda de massa óssea no futuro.
Outro risco associado ao consumo de bebidas energéticas é a hemorragia
cerebral.
E assim penso que já estamos um pouco mais esclarecidas sobre este tipo de bebidas que não são nada saudáveis.
